减脂塑形，全靠它啦！ —— 动作 10
- 西安市第四医院1889
- 2022-08-07 04:04:00
健康中国行动2030 【减脂塑形，全靠它啦！ —— 动作 10】
▌ 动作 10
● 坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
● 双手在肩膀两侧撑地
● 手指尖朝向脚跟的方向
● 呼气，手推地抬髋部向上
● 慢慢伸直手臂，腋窝伸展
● 胸腔展开，停留5-8个呼吸
▌ 动作 10
● 坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
● 双手在肩膀两侧撑地
● 手指尖朝向脚跟的方向
● 呼气，手推地抬髋部向上
● 慢慢伸直手臂，腋窝伸展
● 胸腔展开，停留5-8个呼吸
