减肥打卡#邱医瘦美说#...

邱医瘦美说
从120+，到90+，
没有节食，没有吃药，
就是老老实实吃对三顿饭：

早餐：粗粮主食+豆浆/燕麦粥/牛奶+鸡蛋。

午餐：鸡肉/鱼肉/虾肉/牛肉+蔬菜+米饭。

晚餐：一包轻卡瘦身餐包。

每天保证8杯水，一周2-3次运动，不熬夜，不吃高热量零食，餐间一个苹果/番石榴。

保证营养均衡前提下，减少热量摄入，就这么简单，分享给大家。

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