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减肥健康一秋新星v计划
✅可以吃VS不能吃❌ 你还在无效减肥吗⁉️
减脂，七分靠吃三分靠练
减脂期吃对 才能事半功倍
今天给大家整理了一些减肥期间能吃和不能吃的食物㊙️
包括水果、蔬菜和主食
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✅可以吃
1️⃣水果类
苹果、猕猴桃、草莓、圣女果、柑橘、西柚等都是低卡低糖的水果，建议选在早上吃。
2️⃣蔬菜类
绝大多数蔬菜是都可以吃的，因为它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入
3️⃣主食类
首先需要明确一点，减肥过程中，主食一定要吃❗
红薯、玉米、紫薯、荞麦面、粗粮类的食物都是很好的主食。✔️
不能吃❌
1️⃣水果类
榴莲、荔枝、椰子、山楂、柿子、菠萝蜜等热量、糖分都很高，减肥期间尽量不要吃。大多数热带水果能避则避
2️⃣蔬菜类
蔬菜类没有需要避雷的，不过要注意，根茎类当主食不能当蔬菜
3️⃣主食类
肉包、粉条相对来说热量很高，尤其看到汉堡、方便面、炸物、蛋炒饭等糖油混合物，一定要快跑！快跑！快跑！♂️♂️
黑榜不是说完全不能吃！
减肥主要是得控制总摄入量！
红黑榜只是给同学们作为一个参考~❤️@微博新星 @微博健康养生