这瘦手臂训练绝了 分享一个5分钟瘦手臂训练，这套动作我觉得非常轻松，不仅可以锻炼手臂还可以锻炼到背部线条，改善效果很明显。
1.双臂打开，向两边延伸，画圈。肩膀下沉，和耳朵保持距离，双手握拳，不要耸肩。
2.两只手臂不断地向后打，感受到肩胛骨的挤压。
3.将两只手臂弯曲至90度，然后手臂向下打。仿佛击掌一样，然后再恢复90度。
4.将屈肘的手臂不断地收回打开。
5.手臂向两侧延伸，然后像蝴蝶那样扑腾扑腾。
6.手臂重新向两边打开，双手举向天空。再回到中间，最后打开，打开的时候保持肘部伸直。
宝藏二创榜夏日变美大作战 
