瘦身#邱医瘦美说# 想减肥少走弯路...
- 邱正宏
- 2022-08-22 03:18:17
邱医瘦美说
想减肥少走弯路，
先收藏这10个冷知识：
1，猛地一运动，身体为了修复肌肉，会储存更多水分，反而更重。
2，偶尔大吃一顿，长得那几斤，大部分是没消化的食物，不是脂肪。
3，盐吃多了也会胖，因为容易导致水肿，所以少吃加工类食物吧。
4，晚上睡前体重，减去早晨起床体重，如果在0.8-1.6之间，说明代谢正常。
5，身体是有记忆的，如果你胖久了，瘦下来会很难。
6，减一斤脂肪，需要3750大卡，比跑马拉松消耗的还多，所以单靠运动，真的很难瘦。
7，合理的减肥速度是一个月5-10斤，速度太快，反弹会更快。
8，如果你维度变小了，但体重没什么变化，那恭喜你，你的体脂率下降了。
9，我们的体重容易受身边朋友影响，他们变胖了，你也更容易变胖。
10，不会算热量，记不住食谱的家人们，就试试先晚餐主食减半，会有收获。
想瘦，但怕饿肚子，还不想运动，就用我的“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，轻松实现300大卡热量缺口，饱腹感≈20个水饺，1个月5-10斤不是难事。
现在活动中，单盒直降40，有需要的家人们，可以试试。→
【轻卡厨房】代餐-幸福可可口味（甜味） 低卡营养餐 台湾原装进口 1盒7包
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2，偶尔大吃一顿，长得那几斤，大部分是没消化的食物，不是脂肪。
3，盐吃多了也会胖，因为容易导致水肿，所以少吃加工类食物吧。
4，晚上睡前体重，减去早晨起床体重，如果在0.8-1.6之间，说明代谢正常。
5，身体是有记忆的，如果你胖久了，瘦下来会很难。
6，减一斤脂肪，需要3750大卡，比跑马拉松消耗的还多，所以单靠运动，真的很难瘦。
7，合理的减肥速度是一个月5-10斤，速度太快，反弹会更快。
8，如果你维度变小了，但体重没什么变化，那恭喜你，你的体脂率下降了。
9，我们的体重容易受身边朋友影响，他们变胖了，你也更容易变胖。
10，不会算热量，记不住食谱的家人们，就试试先晚餐主食减半，会有收获。
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