瘦身#易胖体质# 有人躺着也能瘦...
- 邱正宏
- 2022-08-23 04:22:35
易胖体质
有人躺着也能瘦，
有人喝口凉水都长肉，
造成这种差异的原因就是：
基础代谢率的个体差异。
代谢高，自然瘦的轻松，代谢低，则相反。
那怎么提升代谢呢？邱医生总结了以下4点：
1，增加力量训练，提升肌肉量。基础代谢和肌肉量成正比，肌肉量高，代谢自然也会提高。
2，不要盲目节食。能量摄入过低，机体也会降低代谢，而且很难恢复。
3，保证优质蛋白质的摄入。蛋白质有利于肌肉合成，优质蛋白质的来源有：鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆制品等。
4，利水祛湿。湿性黏腻，会阻碍气机运行，拉低代谢，十胖九湿，就是这个道理。
祛湿气，可以用我的“薏诗茶”，一天1-2包即可，餐间开水冲泡；
也可以自己取陈皮、茯苓等份，餐间煮水，最好用养生壶来煮。
湿气去掉了，你会减的更快更稳。祛湿薏诗茶，两盒装活动中。→
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2，不要盲目节食。能量摄入过低，机体也会降低代谢，而且很难恢复。
3，保证优质蛋白质的摄入。蛋白质有利于肌肉合成，优质蛋白质的来源有：鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、豆制品等。
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