我的减脂餐 胰岛素对减脂的重要

我的减脂餐
胰岛素对减脂的重要！

我们都知道稳定血糖和胰岛素，是减重第一要务。
为什么？如果血糖和胰岛素如果不稳定，你就会常常觉得饿或想吃东西。

所以，我们要尽量避免高GI的食物。也就是精致淀粉，甜食，米面类
研究发现，在减少热量摄取的情况下，就算吃一样的热量和营养比例，低GI饮食还是能减去比较多的体重喔！

西班牙研究，让他们吃热量限制的等热量饮食减重，营养素比例都是碳水：蛋白质：脂肪为5：2：3。过了八周后，我们我们来看看他们的表现。

低GI饮食的组别，减去了 7.5公斤的体重
高GI饮食的组别，减去了 4公斤的体重

高GI饮食的组别，少减了2.5公斤的体重，

这其中的差异，可能来自于高GI饮食会抑制粒线体的氧化速度，造成代谢下降；低GI饮食能促进粒线体的氧化速度，提升代谢。所以，即使吃一样热量，如果我们尽量摄取低GI饮食，我们就能以更快的速度减重。