超级瘦腰虐腹 —— 动作 4 西安市第四医院1889 2022-08-30 08:10:12 健康中国行动2030 【超级瘦腰虐腹 —— 动作 4】▌ 动作 4● 仰卧，双脚分开与髋同宽● 屈双膝，脚跟靠近臀部● 双手放身体两侧，吸气脊柱延展● 呼气，抬髋部向上，胸腔上提● 注意膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
