为啥35+后不像20+饿几天就瘦几斤？

【为啥35+后不像20+饿几天就瘦几斤？】
35+以后体内肌肉开始流失，肌肉是燃烧热量的主力，身体代谢水平会下降，饿几天代谢会下降更多，消耗少了自然效果不如20+明显。
35+减肥重点是保持肌肉和代谢的基础上再控制能量，所以充足的蛋白质和保持活动是核心。
今日营养餐盘：燕麦碗
1. 整粒快熟燕麦片打底
2.烫小油菜
3. 橄榄油炒蛋
生抽和香油调味
我还是爱吃咸口的燕麦粥
这一碗，到中午也不会饿
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