阻碍你“减肥”成功的坑 —— 坑2

健康中国行动2030 【阻碍你“减肥”成功的坑 —— 坑2】

● 坑2：高蛋白膳食对减肥、增肌和维持健康效果最好

☞ 大量的研究表明，均衡膳食对减肥和保持体重最为有效。流行的高蛋白膳食导致身体迅速失水，但只有减少热量摄入的饮食方式才能有效地减脂。由于高蛋白膳食含有较多的脂肪，专家们担心长时间食用会导致健康问题。勤运动者比不运动者需要更多的蛋白质，但由于勤运动者也摄入更多的热量，他们通过均衡的饮食也可以获得身体所需的蛋白质。