#减脂餐# 早餐：玉米+茯苓芡实黑芝...

减脂餐
早餐：玉米+茯苓芡实黑芝麻黑豆浆+葡萄 543千卡
午餐：黑椒牛柳蘑菇通心粉+苹果 385千卡
晚餐：黑木耳莲藕炒虾仁+猕猴桃 249千卡
今天的黑豆浆用了50克的豆类，口感有点浓稠，碳水摄入也过多，明天得减少份量。
通心粉先泡两个小时，然后煮五分钟就可以煮透了。