研究发现晚上多吃不一定会胖
- 吴佳营养健康
- 2022-09-13 05:42:11
研究发现晚上多吃不一定会胖
全天热量一致的情况下，早中晚三餐的热量比例对代谢无明显影响；与午餐、晚餐大吃大喝的人相比，早餐热量占比最高的人群BMI更低。
整体来说，和我们之前的推荐没有大的区别，以及再次强调了吃好一顿早餐对于减重人士的重要性。
如何评价一顿早餐的质量高低，再次拿出我们的打分公式：
仅有主食 → 40分
主食 + 肉蛋 → 50分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 → 70分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 + 果蔬 → 95分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 + 果蔬 + 坚果/种子 → 105分
这个问题吃什么
图片来自宝贝们的早餐打卡，欢迎大家参与到我们的打卡中来哦~
全天热量一致的情况下，早中晚三餐的热量比例对代谢无明显影响；与午餐、晚餐大吃大喝的人相比，早餐热量占比最高的人群BMI更低。
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如何评价一顿早餐的质量高低，再次拿出我们的打分公式：
仅有主食 → 40分
主食 + 肉蛋 → 50分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 → 70分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 + 果蔬 → 95分
主食 + 肉蛋 + 奶豆 + 果蔬 + 坚果/种子 → 105分
这个问题吃什么
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