中餐厅合伙人全员晒体重

中餐厅中餐厅合伙人全员晒体重微博健康公开课

减重和增重都不是容易的事，需要提醒是都要循序渐进，不要要求一下变胖或者一下变瘦，
正常代谢是一周1－2斤，体重在正常范围内就好了！

判断肥胖的几个标准:

✅ 标准体重
成人标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动10%为正常范围，超过20%属于肥胖;

✅ 身体质量指数(BMI)
BMI=体重(kg)/身高(m)^2，
正常18.9-23.9 超过24就是超重，大于28就是肥胖;

✅ 腰臀比
男性正常腰臀比在0.85~0.9，女性的正常腰臀比在0.67~0.8。腰臀比男性大于1.0，女性大于0.9，或者男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm判定为中心性肥胖;

✅ 体脂率
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，体脂率过高过低都不好，男性的体脂率大于25%，女性大于30%就属于肥胖了;