减肥大作战#瘦身##邱医瘦美说#...
- 邱正宏
- 2022-10-17 16:19:38
瘦身邱医瘦美说
120斤的时候，肚子上的肉都在晃……现在100斤，马甲线都快出来了！做到这10点，其实你也可以：
1，推掉无效应酬，因为酒精会影响脂肪和糖分的代谢。
2，不拿水果当晚餐，水果含有大量果糖，吃多了照样会胖。
3，远离糖油混合物，什么炒米、炒粉、炒面，还有油条，别再碰了。
4，含糖饮料，坚决不碰。你知道吗？一瓶可乐的含糖量≈13块方糖！
5，远离精加工食品，比如蛋糕、奶茶，它们含有反式脂肪，是长胖的元凶。
6，多吃天然的蛋白质和脂肪，比如鱼、虾、牛肉、坚果。
7，多吃高膳食纤维食物，比如蘑菇、绿叶菜、海带、紫菜等等。
8，进行空腹有氧运动，燃脂效率更高，但是低血糖的人群不建议。
9，避开看不见的脂肪，比如奶油，沙拉酱，蛋黄酱，很容易胖肚子。
10，健脾祛湿，因为中医认为：脾主大腹，脾虚湿盛，容易造成腰腹肥满、大腹便便。
健脾祛湿，可以取白茯苓、薏苡仁（炒熟）、赤小豆、大米适量煮粥，早餐一碗。
没时间煮的，也可以闲暇之余，泡包我伍配好的【薏诗茶】，白茯苓、赤小豆、薏苡仁（炒制）、淮山、陈皮、甘草、葛根、荷叶、山楂，9味食材，不寒不燥，健脾祛湿。
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7，多吃高膳食纤维食物，比如蘑菇、绿叶菜、海带、紫菜等等。
8，进行空腹有氧运动，燃脂效率更高，但是低血糖的人群不建议。
9，避开看不见的脂肪，比如奶油，沙拉酱，蛋黄酱，很容易胖肚子。
10，健脾祛湿，因为中医认为：脾主大腹，脾虚湿盛，容易造成腰腹肥满、大腹便便。
健脾祛湿，可以取白茯苓、薏苡仁（炒熟）、赤小豆、大米适量煮粥，早餐一碗。
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