我的减脂餐 有听过一些健康减脂的秘诀吗

我的减脂餐
有听过一些健康减脂的秘诀吗？
例如
每天走一万步， 每天站桩30分钟…….

其实在科学上是可以解释为-增加非运动性活动产能来达到消耗热量的目的，就可以增加健康指数，减去肥胖指数

什么是非运动性活动产热？
非运动性活动产热指的是除了睡觉、吃饭、运动以外的活动所消耗的能量，包括：上下班途中的走路、打字、逛街、做园艺、垫脚，或甚至只是“维持姿势”。

千万别小看非运动性活动产热~
不同个体间的非运动性活动产热可以相差至 2000大卡 这么多，是否非常惊人！虽然大家讲到减重都只会想到控制饮食跟运动，但是“非运动性活动产热”在减重过程中可能也具有不小的潜力。（就是无形间消耗一下热量）

如和在生活中实行
例如下班的时候会刻意提早一个车站/公车站下车，然后走回家，我觉得这就是增加N 非运动性活动产热很好的方式。能走楼梯就不坐电梯，在家的时候，吸地板、擦地板、出门买菜、回家做菜等等，也都是增加的方式。
简单地说，就是能走就不要站、能站就不要坐、能坐就不要躺