#健康# 减肥成功的黄金定律...

健康 减肥成功的黄金定律：

1、吃动结合，不要单独的节食或者运动减肥，单独的节食或者单独的运动收到的减肥效果微乎其微；
2、一旦开始减肥就一定要坚持，不用一直站在体重秤上称体重，按周去统计体重变化趋势，会降低焦虑，更易长期坚持；
3、饮食上除了单独控制摄入总量外，更应该去控制摄入食物种类，多方面补充营养，最好能够帮助我们增肌，那就更容易瘦了；
4、减少碳水的摄入，绝对不是不吃碳水，可以选择粗粮与细粮相搭配，既健康又不长肉；
5、运动的方式应该选择有氧与无氧相结合，单纯的有氧不利于塑形，而单纯的无氧又不利于减脂。