抑制和减少脂肪的合成

邱医瘦美说
大餐后第二天胖了3-5斤，
怎么及时补救？
其实：

胖的这三到五斤，不全是脂肪，大部分是水分。因为脂肪的合成，起码要三到五天。

所以：

你需要做的就是：【抑制和减少脂肪的合成】，这样就能快速恢复到大餐前的体重。

接下来的4个步骤，每做好一步，你就越不容易发胖：

1，大餐后的第一件事，就是先喝杯黑咖啡。

很多人的大餐都是重油盐的，而这样反而会导致身体储水，黑咖啡就能够很好地快速排出多余水分。

2，多补充膳食纤维，可以一天一个苹果。

通常大餐后，肠道消化会受到影响，而苹果刚好可以帮助我们肠道蠕动，帮助消化。

3，摄入瓜类食物，比如黄瓜，苦瓜，冬瓜。

因为瓜类蔬菜中的“丙醇二酸”，可以辅助抑制糖类转化为脂肪的过程。大餐后的几天里，多安排这些蔬菜到你的三餐里去。

4，在大餐后的几天里，多安排一些力量训练。

这样既能把多余的热量消耗掉，还能帮助你提升身体的内分泌水平，使你的消耗代谢上升到一个相对高的状态。

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