两个月吃掉这些，我瘦了

两个月吃掉这些，我瘦了！

阶段性报告

早餐：面包+各种
午饭：100g糙米饭+100g肉类+好多好多蔬菜+鸡蛋
晚餐：50g肉类+好多好多蔬菜+鸡蛋
周末：无法控制…吃吧！

每周健身3次，每次撸铁1小时+30分钟有氧

脂肪-3.2kg，肌肉+1.7kg，内脏脂肪-2kg，身体水分+1.4kg

虽然今年环境…但我努力变成更好的自己。
春季宅家，关注点全部放在健康饮食上，之后也一直坚持做工作便当✨

9月中我第一次走进健身房，对于运动废柴+葛优躺的我…人到中年跨出这步，太不容易了！进入新世界，觉得健身太治愈了（hhh…以前的小苍完全不会相信），每次进步就美美哒～当然我不会放健身照片，还是无法面对撸铁的自己…

易胖的我以前靠吃两餐、午餐不吃碳水苦苦维持…现在能吃三餐，超满足！幸福感暴增！当然减脂一定要控制好欲望，重油、猪肉、鸡皮、高糖水果、零食不用说了吧…

我觉得可以坚持下去哒，变成日常，因为感觉自己现在精神百倍！活力满满！！很喜欢现在的自己

健康餐健身日记