后台私信我1️⃣1️⃣2️⃣6⃣️
- 运动营养师鹿鹿-
- 2022-11-27 12:18:21
从130瘦到98，抗炎成功竟然瘦30！
♀️我能用一个月的时间，从130瘦到98斤，减肥这事，我肯定有发言权！
-
姐妹们，你们减肥过程中有没有遇到这些问题：身体疲劳、脱发、长痘、便秘or腹泻、肠道不舒服等症状❓
甚至还出现了一些慢性疾病而这些问题又会引发炎症，也我们所说的慢性炎症，这也是我们减肥困难的重要原因之一
（慢性炎症已经被科学家证实是导致衰老、ai症、糖尿病、过敏、囊肿等其他慢性疾病的根源。）
-
‼️了解营养学的都知道，身体内这些看不见的慢性炎症，往往都是靠【吃】产生出来的！
-
【饮食小建议】：
⭕️每天吃500-900克富含抗氧化剂的水果蔬菜。
限制摄入N-6脂肪酸的食物(eg.菜籽 油&大豆油)，同时多吃富含N-3脂肪酸的食物(eg.深海鱼&坚果类)
·
⭕️用更健康的蛋白质来源取代红肉，如白肉、深海鱼、豆类及其制品。
·
⭕️用橄榄油、亚麻籽油、坚果代替植物油
·
⭕️用富含纤维的粗粮或全谷物代替精制碳水化合物，用一些具有消炎作用的调味料来增加味道，比如大蒜和生姜，来减少用盐量。
-
姐妹们，减肥真没啥捷径好走，每个人的身体情况、营养状况都是不一样的，还是得针对性地去分析、解决。
你是什么样的身型、体质，就用什么样的方法！想要跟着我不节食、不运动，好好吃饭瘦个10-20斤的【后台私信我1️⃣1️⃣2️⃣6⃣️】
-----------------
【我将用21天陪你】：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现人生最后一次逆袭！
减肥 又该减肥了 减肥打卡 减肥减脂吃这些 变瘦变美变好看 小基数减肥 炎症 妇科炎症 皮肤管理 健康饮食
♀️我能用一个月的时间，从130瘦到98斤，减肥这事，我肯定有发言权！
-
姐妹们，你们减肥过程中有没有遇到这些问题：身体疲劳、脱发、长痘、便秘or腹泻、肠道不舒服等症状❓
甚至还出现了一些慢性疾病而这些问题又会引发炎症，也我们所说的慢性炎症，这也是我们减肥困难的重要原因之一
（慢性炎症已经被科学家证实是导致衰老、ai症、糖尿病、过敏、囊肿等其他慢性疾病的根源。）
-
‼️了解营养学的都知道，身体内这些看不见的慢性炎症，往往都是靠【吃】产生出来的！
-
【饮食小建议】：
⭕️每天吃500-900克富含抗氧化剂的水果蔬菜。
限制摄入N-6脂肪酸的食物(eg.菜籽 油&大豆油)，同时多吃富含N-3脂肪酸的食物(eg.深海鱼&坚果类)
·
⭕️用更健康的蛋白质来源取代红肉，如白肉、深海鱼、豆类及其制品。
·
⭕️用橄榄油、亚麻籽油、坚果代替植物油
·
⭕️用富含纤维的粗粮或全谷物代替精制碳水化合物，用一些具有消炎作用的调味料来增加味道，比如大蒜和生姜，来减少用盐量。
-
姐妹们，减肥真没啥捷径好走，每个人的身体情况、营养状况都是不一样的，还是得针对性地去分析、解决。
你是什么样的身型、体质，就用什么样的方法！想要跟着我不节食、不运动，好好吃饭瘦个10-20斤的【后台私信我1️⃣1️⃣2️⃣6⃣️】
-----------------
【我将用21天陪你】：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现人生最后一次逆袭！
减肥 又该减肥了 减肥打卡 减肥减脂吃这些 变瘦变美变好看 小基数减肥 炎症 妇科炎症 皮肤管理 健康饮食
