做到这5条让你轻松瘦

晓淇话营养 【做到这5条让你轻松瘦】❶低盐低脂、清淡饮食。好处是可以避免摄入高能量、高脂肪的食物，减少内脏脂肪的堆积;❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态；❸细嚼慢咽。好处是减少食量；❹注意进食顺序。餐前先喝碗清淡的汤或半杯白开水，然后再吃饭、肉、菜。多吃菜产生饱腹感，即便是吃同样的量，能量也比肉和主食低；❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动，每天保持6000-10000步。对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。