减脂一样东西一定要吃个够

【减脂一样东西一定要吃个够】减脂新知 做自己最好的健康管理师
荷兰研究发现：减重时摄取足够蛋白质的受试者，复胖率为 6%，而对照组则是23%，这表示高蛋白质摄取真的能把体重设定点往下调降。

吃不到足够的蛋白质，减重的过程会掉不少肌肉，短期内不容易看到体脂肪降低，长期来说肌肉减少会造成代谢下降，体重停滞，容易复胖。

减脂蛋白质要吃多少呢？
在减脂期间的朋友建议每体重一公斤摄取蛋白质1.5公斤

但是减脂期间也不能吃太多该怎么办？
我建议可以用植物性蛋白质的大豆蛋白分来补充身体额外需要的蛋白质。
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