做自己最好的健康管理师

花漾宝盒精力汤

【花漾宝盒精力汤】 (1人份)精力汤食谱全食物调理
成品：约 400c.c. (蔬菜1份/水果1份/坚果1份)
食材：
1.紫高丽菜苗　　20g (

2023-03-30 浏览详情

5个正确的喝水方式

【5个正确的喝水方式】做自己最好的健康管理师
“改善身体机能”喝出健康。喝水是个技术活
一、起床后喝 300cc 水
在睡眠过程

2023-03-27 浏览详情

不吃早餐的六大危害

【不吃早餐的六大危害】早午餐不要合成一顿
早上5-7点是胃蠕动最活跃的时间，这个时候应该把早餐给安排上，早午餐的时间多半在10-12

2023-03-24 浏览详情

自体免疫疾病

自体免疫疾病快速增加已经是另一种隐忧。微博健康公开课微博健康在关注

什么是自体免疫疾病？
自体免疫也就是自己人打自己人，免疫

2023-03-21 浏览详情

经典保肝精力汤

我家的【经典保肝精力汤】精力汤食谱全食物调理
哪些人也适用？／抗癌、降三高、骨质疏松、减肥、美白、减少过敏、改善自闭
食材：
▲

2023-03-17 浏览详情

体内大扫除最重要的工具

【体内大扫除最重要的工具】肠道健康做自己最好的健康管理师
膳食纤维是人体大扫除最重要的工具，可以清血脂、排宿便，将堆积在体内

2023-03-15 浏览详情

惊蛰：顺肝气,养脾气

今天迎来二十四节气中的惊蛰
大好春光，万物生长，一起迎接这个生机勃勃的春天！

【惊蛰：顺肝气,养脾气】节气养生
惊蛰是各种昆虫从冬

2023-03-08 浏览详情

一杯蔬果精力汤为抗癌打底

【一杯蔬果精力汤为抗癌打底】做自己最好的健康管理师全食物调理
1.多吃绿色蔬菜、尤其十字花科的蔬菜
可以提升肝脏的解毒酶的

2023-03-07 浏览详情

边开会边料理，再也不用为火炉上的菜肴分心

边开会边料理，再也不用为火炉上的菜肴分心

【边开会边料理，再也不用为火炉上的菜肴分心】全食物调理做自己最好的健康管理师
【蒸】是我最常使用的料理方法，不仅简单方便、健

2023-03-07 浏览详情

抗感冒五行汤

【懒人大补汤】做自己最好的健康管理师全食物调理
当时我和先生纷纷确诊，两个人都不舒服，家里又没有别人可以帮忙，如何让自己吃得健

2023-03-07 浏览详情

送给倍感疲惫的打工人

【送给倍感疲惫的打工人】打工人为什么睡很久还是感觉疲惫
老是觉得累？导致现代人疲劳的8大原因！做自己最好的健康管理师
1. 睡

2023-03-04 浏览详情

厨房里的天然胃药

【厨房里的天然胃药】全食物调理做自己最好的健康管理师
此菜属十字花科，抗氧化力强，含钾量低，富含纤维、维生素C及多种植物营养素

2023-03-03 浏览详情

减肥期暴食后的16种补救方法

【减肥期暴食后的16种补救方法】减脂做自己最好的健康管理师
没办法避免！那就赶紧把解药安排上吧~
李珈贤健康频道

2023-03-03 浏览详情

你的主食爱吃什么

【你的主食爱吃什么】做自己最好的健康管理师
日本京都同志社女子大学今井具子教授发现，以米饭为主食的国家肥胖盛行率较低，每人每

2023-02-26 浏览详情

最有效的天然降血压食物

【最有效的天然降血压食物】全食物调理做自己最好的健康管理师
有一种食物含多量木酚素的前驱物质，经肠中好菌活化成为木酚素，是

2023-02-24 浏览详情

癌症治疗喝精力汤有什么好处?

【癌症治疗喝精力汤有什么好处?】全食物调理做自己最好的健康管理师
化疗或放疗常见的副作用是口腔溃烂，而全食物精力汤正是这段

2023-02-23 浏览详情

小孩长高，营养上的小秘诀

【小孩长高，营养上的小秘诀】小孩长高秘诀之一
春季是生长发育期孩子的长高旺季，多运动、维持正确姿势、摄取充足营养、保证充足睡

2023-02-23 浏览详情

七分饱，活到老

【七分饱，活到老】做自己最好的健康管理师全食物调理
胃需要足够的空间运作，如果我们吃太撑了，就会影响到消化功能。
而消化是很耗

2023-02-19 浏览详情

抗过敏精力汤

【抗过敏精力汤】过敏做自己最好的健康管理师
先天具有过敏性体质的人，在季节交替之时，都是过敏发作的高峰期！
如果本身已经是容易

2023-02-19 浏览详情

跟着营养师调理#脂肪肝#

【跟着营养师调理脂肪肝】健康养生
生活作息：
在11点前睡觉，每天请睡满7小时以上。尽量不要吃宵夜，让晚餐和早餐间隔10-12小时。

2023-02-18 浏览详情

恼人的更年期症状你也有吗?

【恼人的更年期症状你也有吗?】更年期做自己最好的健康管理师
由于雌激素减少引起的热潮红、盗汗、皮肤干燥、腰酸背痛、频尿、

2023-02-18 浏览详情

苹果有多好，我还是想再说说看

【苹果有多好，我还是想再说说看】健康新知乳癌
每天吃苹果的人比起每天平均吃不到一个苹果的人，
患乳腺癌少2️⃣5️⃣%,其他的癌症也

2023-02-18 浏览详情

今日分享——肠漏

【今日分享——肠漏】肠道健康做自己最好的健康管理师
首先要知道肠漏不是肠胃破了一个洞，而是肠胃的黏膜上面出现裂缝而导致的

2023-02-16 浏览详情

让减肥事半功倍的食物

【让减肥事半功倍的食物】减脂健康瘦身
全球范围内三分之一的心血管疾病均源于高胆固醇，事实上，胆固醇也有好坏之分。
其中的高密

2023-02-13 浏览详情

去除内脏脂肪四部曲

【去除内脏脂肪四部曲】减脂内脏脂肪也需要减减肥
第一步：完美早餐
1，减脂精力汤
苹果150g、西芹50g、大麦青汁6g、营养酵母15g，

2023-02-13 浏览详情

想减肥？先减掉内脏脂肪

【想减肥？先减掉内脏脂肪】科学瘦身减脂
现在的体重管理，体重本身已经不那么重要了，而腰围和内脏脂肪才是最重要的指标，因为减重本

2023-02-13 浏览详情

光喝水就能减肥?

【光喝水就能减肥?】做自己最好的健康管理师好水
美国弗吉尼亚理工大学追踪一群平均年龄55～75岁过胖的男女，要求他们吃低卡饮食。

2023-02-06 浏览详情

怎么吃，才能提升免疫力？

【怎么吃，才能提升免疫力？】拼的就是免疫力做自己最好的健康管理师
1，多吃全食物。也就是天然完整、未经加工精制的食物，如蔬果、糙

2023-02-04 浏览详情

苹果籽该不该保留在精力汤里？

【苹果籽该不该保留在精力汤里？】全食物调理做自己最好的健康管理师
苹果籽的确有微毒，它含有氰酸钾，不过一颗苹果籽的含量不算多，

2023-02-03 浏览详情

健康甩掉过年肥

【健康甩掉过年肥】兔年第一个工作日每逢佳节胖三斤
过个年身体又更有 "份量" 了吗? 不忍直视体重计?
有体重困扰的人要戒的不

2023-01-29 浏览详情

不建议没阳过的人长途旅行

【过个健康年】不建议没阳过的人长途旅行
马上过年啦，免不了跟家人团聚，除了出入公共场合继续佩戴好口罩，从饮食上全面提升自己的免

2023-01-17 浏览详情

容易被大家忽略的一类食物

【容易被大家忽略的一类食物】健康一冬营养餐
一般人觉得菇类属于配菜，其实每天应该摄取1-2次，每次半个手掌大小份量刚刚好。

为

2023-01-14 浏览详情

滋阴补气、健脾补肾精力汤

【滋阴补气、健脾补肾精力汤】冬季养生做自己最好的健康管理师
山药薏仁奶浆
食材：(成品约600cc/3人份)
1. 蒸熟山药 150g（

2023-01-09 浏览详情

冬天益肾、抗衰老、防便秘精力汤

冬天益肾、抗衰老、防便秘精力汤

【冬天益肾、抗衰老、防便秘精力汤】冬季养生做自己最好的健康管理师
黑五宝精力汤
食材：(成品约320cc/1人份)
1.黑木耳(熟)

2023-01-08 浏览详情

冬天是养生最好的季节

【冬天是养生最好的季节】冬季养生做自己最好的健康管理师
因为阳气收敛，气血从体表回到丹田，消化力比较强，就可以吃一些比较厚味

2023-01-07 浏览详情

冬天补肾健脑抗衰老

【冬天补肾健脑抗衰老】冬季养生做自己最好的健康管理师
冬季也是肾气当令的时段，容易出现肾的病变，
所以冬天要养肾，可以多吃黑色

2023-01-07 浏览详情

#高尿酸# 、#痛风# 需要特别保存的嘌呤食材清单⚔️

#高尿酸# 、#痛风# 需要特别保存的嘌呤食材清单⚔️

【高尿酸、痛风需要特别保存的嘌呤食材清单⚔️】3女子吃自助餐吃掉100多只螃蟹
暴饮暴食会带来不少健康隐患，还是不建议大家过量

2023-01-07 浏览详情

亚麻籽的好处大分享

【亚麻籽的好处大分享】营养新知做自己最好的健康管理师
1️⃣亚麻籽中富含人体必须的omega -3脂肪酸，这种脂肪酸具有消炎功能，在体

2023-01-07 浏览详情

冬天是最需要注重养生的季节

【冬天是最需要注重养生的季节】冬季养生做自己最好的健康管理师
冬天不仅死亡率比其他季节高，冬季寒冷多变的气候还容易引起很

2023-01-04 浏览详情

精力汤也可以温热喝

【精力汤也可以温热喝】全食物调理做自己最好的健康管理师
而且可以配合体质的寒热来调整搭配的食材!
如果你的身体虚寒、手脚

2023-01-03 浏览详情

养生，时时刻刻都可以

【养生，时时刻刻都可以】做自己最好的健康管理师每天清除心灵癌细胞
欢迎和我一起打造属于你身心的全方位自愈地图。
对健康好的

2023-01-02 浏览详情

明明吃很多却还是营养不良?!

【明明吃很多却还是营养不良?!】做自己最好的健康管理师全食物调理
你们知道其实饮食过量、体重过胖也是营养不良的一种吗?
很

2022-12-28 浏览详情

防癌植化素常常被我们摒弃

【防癌植化素常常被我们摒弃】全食物调理做自己最好的健康管理师
存在于植物性食物中的植化素，不仅赋予蔬果缤纷的色彩，其防癌功

2022-12-26 浏览详情

5大营养素让眼睛变明亮

【5大营养素让眼睛变明亮】全食物调理做自己最好的健康管理师
①茄红素：帮助眼睛睫状肌完成对焦任务。如蕃茄、番石榴等。

2022-12-16 浏览详情

做自己最好的健康管理师

同频才能共鸣

健康减脂计划30天开启第七天
做自己最好的健康管理师冬日热练打卡好好吃饭

2022-12-12 浏览详情

如何养成不长痘的好体质

【如何养成不长痘的好体质】长痘做自己最好的健康管理师
大家看我现在的皮肤一定看不出来我以前常常外食，通宵熬夜，内分泌失调的

2022-12-10 浏览详情

天然抗忧郁食物

【天然抗忧郁食物】全食物调理做自己最好的健康管理师
常常心情不好? 动不动就发怒? 容易焦躁不安? 甚么事都往坏处想?
小心这

2022-12-10 浏览详情

喝精力汤太寒凉?

【喝精力汤太寒凉?】全食物调理做自己最好的健康管理师
通常我的精力汤或者豆谷浆都很注意食材的寒热平衡，所以如果你喝了没有

2022-12-09 浏览详情

减脂期绝对不要碰的东西

【减脂期绝对不要碰的东西】健康减脂科学减脂
今天我也跟大家分享一些减脂期间绝对不要碰的东西，决定减肥能不能成功的关键，就是

2022-12-09 浏览详情

宝藏食物养脾胃必备

【宝藏食物养脾胃必备】脾胃和吃嘛嘛香
脾胃是身体的后天之本，如果脾胃出现了问题，消化吸收不好，营养便无法送到全身。
如何看出来

2022-12-08 浏览详情

可怕的糖尿病

【可怕的糖尿病】我国每年约28万人因糖尿病足截肢
糖尿病主要是一种由胰岛素细胞异常及胰岛素抗性所造成的血糖代谢异常疾病，目前

2022-12-08 浏览详情

垂手可得的黑色食物

【垂手可得的黑色食物】冬季养生做自己最好的健康管理师
日常垂手可得的黑色食物，营养价值与其售价常呈反比，食用得宜，对身体健康

2022-12-06 浏览详情

女人想要青春永驻这几招很重要

【女人想要青春永驻这几招很重要】女性健康做自己最好的健康管理师
第二招：抓乳
胃经是十二正经中唯一贯通乳房的经脉，每天按摩揉

2022-12-06 浏览详情

减脂一样东西一定要吃个够

【减脂一样东西一定要吃个够】减脂新知做自己最好的健康管理师
荷兰研究发现：减重时摄取足够蛋白质的受试者，复胖率为 6%，而对照组

2022-12-06 浏览详情

去体寒跟我这样做

【去体寒跟我这样做】冬季养生做自己最好的健康管理师
去体寒最重要的是：
不要吹冷气
像我一样到哪里都带条围巾或丝巾，围住脖子

2022-12-05 浏览详情

喝豆浆的3个错误迷思

【喝豆浆的3个错误迷思】营养新知做自己最好的健康管理师
1. 喝豆浆会痛风？ NO!
国外研究追踪了47,150名40至75岁非痛风患者的男

2022-12-01 浏览详情

女性朋友每天一定要来一碗的平民保养品

女性朋友每天一定要来一碗的平民保养品

【女性朋友每天一定要来一碗的平民保养品】女性保养
话不多说，先把食材亮出来~抗衰
第一个牛油果：
富含脂肪酸和维生素有很好的淡

2022-12-01 浏览详情

会上瘾，喝的蔬菜

【会上瘾，喝的蔬菜】全食物调理做自己最好的健康管理师
绿色蔬果是护肝排毒的最佳选择，因为富含矿物质、维生素，有助于肝进行人体

2022-11-24 浏览详情

冬季养生汤喝起~

【冬季养生汤喝起~】冬季养生

2022-11-20 浏览详情

天冷容易有眩晕症，咋办？

【天冷容易有眩晕症，咋办？】冬季养生做自己最好的健康管理师
天气变凉后，身边有不少人都出现眩晕症的困扰。许多朋友描述，发作时世

2022-11-19 浏览详情

吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？

【吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？】全食物调理做自己最好的健康管理师
这类食物本来就比较容易消化，不像油脂、肉类会让肠胃工作6、7

2022-11-08 浏览详情

化疗的人可以喝精力汤吗？

【化疗的人可以喝精力汤吗？】化疗做自己最好的健康管理师
精力汤可帮助癌症病人吃到更均衡多元的营养，而且更容易消化吸收。
尤其

2022-11-07 浏览详情

假期结束补脑补蛋白质必喝

【假期结束补脑补蛋白质必喝】做自己最好的健康管理师全食物调理
长假结束了，不只要收心，生活作息和饮食也都要规律，早餐来杯手打

2022-10-13 浏览详情

十个女生六个宫寒

【十个女生六个宫寒】女性健康做自己最好的健康管理师
但是有一半的女生都不知道自己是宫寒体质，
那么，宫寒主要有哪些表现呢❓
1，

2022-10-07 浏览详情

9类食物让你头发越吃越多

【9类食物让你头发越吃越多】脱发熬夜秃头少女
防脱生发饮食指南来也～
还不速速保存李珈贤健康频道做自己最好的健康管理师

2022-09-24 浏览详情

新鲜蔬果要如何才能吃得安心呢?

新鲜蔬果要如何才能吃得安心呢?

【新鲜蔬果要如何才能吃得安心呢?】全食物调理做自己最好的健康管理师
一颗苹果含有389种植化素、一根胡萝卜含有490种植化素，绝

2022-09-18 浏览详情

贫血还要补这个！

【贫血还要补这个！】健康一秋贫血
我们聊过贫血的人要补充铁质，B12, 但其实“铜”摄取不足也会造成铁的吸收率下降，同时妨碍血球的

2022-09-18 浏览详情

鱼油有望食疗抗癌！

【鱼油有望食疗抗癌！】营养新知做自己最好的健康管理师
1955年，科学家们就发现，给恶性肿瘤小鼠体内注射脂肪酸，omega-3脂肪酸会减少

2022-09-17 浏览详情

如何照顾肠道健康?

【如何照顾肠道健康?】肠道健康做自己最好的健康管理师
「你不需要特别知道什么样的肠道菌或一定要吃什么才能让你健康，只要吃得

2022-09-12 浏览详情

被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一

被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一

【被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一】做自己最好的健康管理师
国民蔬菜「地瓜叶」丰富的营养素能帮助维持皮

2022-09-09 浏览详情

为自己准备超好喝的黑豆谷浆

【为自己准备超好喝的黑豆谷浆】全食物调理做自己最好的健康管理师
来家里打扫的帮手，闻到浓浓的豆香，忙问我煮什么这么香，我说是

2022-09-02 浏览详情

精力汤怎么吃最好呢？

【精力汤怎么吃最好呢？】全食物调理做自己最好的健康管理师
安．威格摩尔博士（Ann Wigmore）认为，「搅拌」（Blending）是最好的方式。
为

2022-08-31 浏览详情

亚麻籽富含植物性雌激素，可以吃吗？

亚麻籽富含植物性雌激素，可以吃吗？

【亚麻籽富含植物性雌激素，可以吃吗？】做自己最好的健康管理师
在生理学上，当人体产生过多雌激素，细胞就容易变异可能导致癌症。
就是

2022-08-29 浏览详情

厨房里的天然抗忧郁食物

【厨房里的天然抗忧郁食物】抑郁做自己最好的健康管理师
现代人工作、课业、生活、人际交往上经常容易感到压力大，进而忧郁、失

2022-08-26 浏览详情

国宝中医喜爱的灵根上市了

【国宝中医喜爱的灵根上市了】全食物调理做自己最好的健康管理师
最近收到有机农友寄来的莲藕，很硕大漂亮！这才想起莲藕的季节要

2022-08-22 浏览详情

牛油果精力汤

【养胃小厨房】精力汤食谱做自己最好的健康管理师
【牛油果精力汤】
食材：
豌豆苗10g 牛油果100g 菠萝150g 苹果1个（约200g）

2022-08-13 浏览详情

少吃食盐，健康烹调，有益健康

【少吃食盐，健康烹调，有益健康】做自己最好的健康管理师
口味越清淡，身体越健康。
口味清淡，最先想到的就是盐。关于盐，过去很多人认

2022-08-11 浏览详情

营养师教你该如何补充维生素D

【营养师教你该如何补充维生素D】维生素D 做自己最好的健康管理师
维生素D能调节免疫力，提升保护力及防疫能力。
1，选择觉得好入口

2022-08-11 浏览详情

去湿补气血——五红水

【去湿补气血——五红水】女性健康做自己最好的健康管理师
台湾比较潮湿，大多数的人又长时间停留在冷气间，所以湿气的问题很严重，

2022-08-09 浏览详情

正是时候吃椒麻

【正是时候吃椒麻】全食物调理做自己最好的健康管理师
最近天气湿热，很多人都有皮肤过敏的现象，好几位粉丝纷纷求救，问我有什么办

2022-08-07 浏览详情

你每日摄取的膳食纤维真的够吗?

你每日摄取的膳食纤维真的够吗?

【你每日摄取的膳食纤维真的够吗?】健康新知做自己最好的健康管理师
这篇有干货!膳食纤维远分两种!一样是纤维功能大不同。
提

2022-07-28 浏览详情

油醋虾仁蔬果沙拉

【油醋虾仁蔬果沙拉】营养的一天从早餐开始~
油脂蛋白质+omega-3系列优质油脂
——适合人群：三高、心血管疾病、瘦身爱美人士

2022-07-27 浏览详情

每日必吃抗氧化食物

【每日必吃抗氧化食物】抗衰防癌健康一夏
抗氧化咖喱粉做法：
1 孜然粉1 茶匙
2 香菜籽粉 1茶匙
3 姜黄粉 1茶匙
4 胡椒粉 1/2

2022-07-23 浏览详情

体寒能喝精力汤吗？

【体寒能喝精力汤吗？】做自己最好的健康管理师体寒
社群里的朋友问了一个问题是关于体寒，中医师建议不要吃精力汤和水果。
提供一

2022-07-08 浏览详情

超级食物之蓝锭果，你吃过吗？

【超级食物之蓝锭果，你吃过吗？】营养新知做自己最好的健康管理师
蓝靛果是一种营养丰富的浆果，其干物质含量为10%~17%，其中糖的含量

2022-07-07 浏览详情

生命中不可或缺的元素——水

【生命中不可或缺的元素——水】找个理由多喝水做自己最好的健康管理师
亚里士多德说:「老化，就是身体逐渐干燥的过程。」所以，‪

2022-06-23 浏览详情

一日之计在于晨

【一日之计在于晨】做自己最好的健康管理师
所谓「一日之计在于晨」，我特别建议早餐可以自己在家准备，
我的方法就是把豆、谷、蔬

2022-06-21 浏览详情

为什么建议女性朋友要做肝胆排毒！

为什么建议女性朋友要做肝胆排毒！

科普时间健康一夏
【为什么建议女性朋友要做肝胆排毒！】
肝胆排毒，是调理肠胃道环境，平衡雌激素的最好时机。

女人与生具来的卵

2022-06-19 浏览详情

一篇文章告诉你减脂有什么好处

【一篇文章告诉你减脂有什么好处】做自己最好的健康管理师李珈贤健康频道
数据显示,2019年中国肥胖人口规模超2.5亿人,
肥胖人

2022-06-17 浏览详情

找个理由多喝水

【喝水的诀窍】找个理由多喝水做自己最好的健康管理师
一早起床，先喝一大杯温开水，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，
还能补充睡

2022-06-12 浏览详情

古人眼中的长寿菜、救命菜

【古人眼中的长寿菜、救命菜】做自己最好的健康管理师全食物调理
这种蔬菜热量低、纤维高，属于黄酮类化合物，
可使血管平滑肌舒张

2022-06-10 浏览详情

香芹亚麻仁籽精力汤

【揭晓答案】全食物调理做自己最好的健康管理师
芹菜含高钾，限钾的肾脏病患应避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免摄取过多钾离子，造成肾

2022-06-08 浏览详情

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