#健康科普# 减肥不等于减重...

健康科普 减肥不等于减重，不要只盯着体重秤上的数字。减肥确切讲是要减脂，减掉内脏脂肪是最重要的，如果减掉的是肌肉，反而适得其反。关注自己的体型变化和精神状态，如果减肥过程中感到疲乏无力、状态差，或出现脱发严重、皮肤萎黄无光泽，甚至女生不来例假的情况，就一定要审视自己的减肥方式是否合理了。其实，好好吃饭、吃天然的和低血糖指数的食物、少吃高脂高糖食物和零食、晚饭别太晚，坚持运动，早睡不熬夜，身体自然不会胖，整体状态也会非常棒！提醒：千万不要摒弃碳水主食，千万不要！重要的是粗细搭配，不要太精细，注意用餐顺序（菜→肉→主食）！
新星v计划营养早餐 牛奶燕麦鸡蛋粥+亚麻籽粉、清炒油麦菜+亚麻籽+肉桂粉+番茄沙司、坚果。雨天，吃饱饱，好搬砖