科学#减脂# 如果你想减掉10斤脂肪的话...
- 许济_
- 2022-12-07 22:58:04
科学减脂
如果你想减掉10斤脂肪的话，大概需要多少天？
人体每天摄入的热量大于消耗的热量，热量就会以脂肪的形式储存在身体里。
而当消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会消耗脂肪来供能，以维持身体各种机能。
所以，减脂的根本就是让你每天消耗的热量大于摄入的热量（一般称之为热量缺口）。可以通过运动来增加热量消耗，以少食和健康饮食来减少热量摄入，从而达到每天的热量缺口。
现在回到上面的问题：10斤脂肪，也就是5000克脂肪，已知每克脂肪的热量是9 Kcal，那10斤脂肪的总热量就是45000 Kcal
如果每天的热量缺口为500 Kcal的话，那就需要90天时间，当然这个是理想状态下才能达到的，也可以理解为：最少需要90天才能减脂10斤。
500 Kcal热量大致是慢跑一小时消耗的热量，也就是说你每天摄入的热量正好是你的基础代谢，且每天慢跑一小时，坚持90天，才可能减脂10斤。
各位脑补一下这个过程，就清楚没那么容易，坚持很重要
当然，你也可以通过每天增加运动量并减少摄入量来加快减脂速度。但坚持1天2天简单，坚持1周，1个月，3个月呢？
心急吃不了热豆腐，细水长流好过半途而废，大家共同进步
如果你想减掉10斤脂肪的话，大概需要多少天？
人体每天摄入的热量大于消耗的热量，热量就会以脂肪的形式储存在身体里。
而当消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会消耗脂肪来供能，以维持身体各种机能。
所以，减脂的根本就是让你每天消耗的热量大于摄入的热量（一般称之为热量缺口）。可以通过运动来增加热量消耗，以少食和健康饮食来减少热量摄入，从而达到每天的热量缺口。
现在回到上面的问题：10斤脂肪，也就是5000克脂肪，已知每克脂肪的热量是9 Kcal，那10斤脂肪的总热量就是45000 Kcal
如果每天的热量缺口为500 Kcal的话，那就需要90天时间，当然这个是理想状态下才能达到的，也可以理解为：最少需要90天才能减脂10斤。
500 Kcal热量大致是慢跑一小时消耗的热量，也就是说你每天摄入的热量正好是你的基础代谢，且每天慢跑一小时，坚持90天，才可能减脂10斤。
各位脑补一下这个过程，就清楚没那么容易，坚持很重要
当然，你也可以通过每天增加运动量并减少摄入量来加快减脂速度。但坚持1天2天简单，坚持1周，1个月，3个月呢？
心急吃不了热豆腐，细水长流好过半途而废，大家共同进步
