我的减脂餐 减脂可以不用很痛苦

我的减脂餐
减脂可以不用很痛苦！ 检视自己的菜单仙不仙女

仙女餐是什么？
其实没有一个明确的规范
但“极低热量饮食”或每天热量少于自身的基础代谢都算是仙女餐
这种靠着极大赤字来达到快速减重的方法会对身体造成一些负担
(例如营养不良症状、基础代谢下降等)
也因此仙女餐不适合长期执行

这边简单的图解一下溜溜球效应(是个恶性循环)
如果已经掉进这个回圈也不用太焦虑
及时止损，从现在开始建立良好的饮食也来得及

这边有简单给一个减脂餐的建议
最基本的基础代谢率一定要吃到
蛋白质、膳食纤维摄取量都要特别注意
老话一句，什么都可以吃，重点是份量～

最后，希望大家可以找到适合自己的模式，并长期经营！