高蛋白低碳减脂餐 虾仁蟹柳菠菜烘蛋派
减脂餐新吃法，高蛋白低碳
美滋滋的一顿
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食材：
鸡蛋2个
牛奶60ml
全麦卷饼1张
菠菜50g
蟹柳棒2根
虾仁6个
盐、黑胡椒少许
马苏里拉芝士少许（可不加）
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步骤：
1⃣️鸡蛋加牛奶，加入少许盐和黑胡椒，打散
2⃣️加入焯完水的菠菜段，蟹柳棒撕成条，搅拌均匀
3⃣️6存模具中铺上油纸，放入一张全麦卷饼
4⃣️倒入鸡蛋液后，在表面铺上虾仁，撒一些马苏里拉芝士（芝士也可以不加）
5⃣️烤箱180度预热，烤35-40分钟
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虾仁蟹柳鸡蛋全是优质蛋白
菠菜补充膳食纤维
剪纸人️冲
Have a good day.❤️
健康饮食好好吃饭自制美食
