瘦腿又瘦小腹 —— 动作 二

健康中国行动2030 【瘦腿又瘦小腹 —— 动作 二】

● 此动作可深度的拉伸腿部以及腰部的韧带，能够舒缓肌肉紧张，同时有减肥瘦身的功效。

● 要点：背部紧贴地面，双腿屈膝贴近胸部，手掌抱紧头部，分别用对侧的手肘触碰膝关节。

● 注意事项：过程中不要耸肩，要保持胸部的平展。