瘦腿又瘦小腹 —— 动作 一

健康中国行动2030 【瘦腿又瘦小腹 —— 动作 一】

● 这个动作主要是帮助我们拉伸腹部的核心肌肉群，消除肩颈处的酸痛感，同时还能够释放压力缓解便秘。

● 要点：侧边身体躺于地面，手肘辅助固定头部，单腿在身体前方弯曲，另一条腿在空中摇摆。

● 注意事项：过程中感觉呼吸不畅，可以先拉伸脊柱，延长呼吸频率。