怎样防止减肥反弹

【怎样防止减肥反弹】1、吃八分饱；2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、定时定量，少食多餐。4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。5、食物要多样化，不要偏食。6、多多饮水。7、自己做饭。8、增加纤维。9 控制食欲。10、坚持运动。 健身食谱 我的减脂餐