运动减肥误区三：以为要跑30分钟后才开始燃脂

燃烧卡路里减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【运动减肥误区三：以为要跑30分钟后才开始燃脂】
你是不是以为跑步要达到三四十分钟以后，才能开始燃烧脂肪呢？
其实从运动的第1分钟开始，我们身体就会消耗脂肪，只是比例稍微低一些，
也就是说，哪怕你跑10分钟也是有用的。
当然，坚持到20-30分钟以上，这时燃脂会达到一个峰值。
记住，也不是越久越好，最好不要超过1小时。