一块饼干，30秒，测你是不是碳水易胖体质
体重管理减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【一块饼干，30秒，测你是不是碳水易胖体质】
把一块饼干放在嘴里嚼，但不要咽下去，开始计
白天有空，多做这个动作，能帮你多消耗能量
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【白天有空，多做这个动作，能帮你多消耗能量】
知道体内的热量，是通过什么排出去的吗？
每天1万步，谨记4个要领，能提升减肥效果
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【每天1万步，谨记4个要领，能提升减肥效果】
虽然每天1万步，很难达成你减肥的愿望，但走
每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？
运动减肥减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【每天坚持走1万步，真的都能瘦吗？】
每天走1万步，消耗的热量一般是240-300大卡，不会超
立春，减肥，多吃这6种食物，清理肠胃
立春 减脂减重 我国超一半成年人超重或肥胖
【立春，减肥，多吃这6种食物，清理肠胃】
时至立春，白昼长了，太阳暖了，阳气开始上升，万物开始
暴饮暴食后，减肥要抓住48小时黄金时间
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【暴饮暴食后，减肥要抓住48小时黄金时间】
大餐后很懊恼，其实完全没必要，偶尔不小心吃
春节后刮油食物推荐二：这2种，减肥专业人士最推荐
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【春节后刮油食物推荐二：这2种，减肥专业人士最推荐】
新年过完了，你胖了几斤？【春节后
假期里，暴饮暴食后，千万别疯狂运动
【假期里，暴饮暴食后，千万别疯狂运动】
对减肥人来说，聚餐的时候有多快乐，饭后就有多懊恼，
于是大餐后疯狂运动，你以为会消耗掉多吃的热
168饮食，做好2项“准备”，你就能瘦下来
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【168饮食，做好2项“准备”，你就能瘦下来】
第一次尝试用168轻断食来减肥，怎样才能执
春节假期，要吃也要动，每天10几分钟的事
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【春节假期，要吃也要动，每天10几分钟的事】
春节假期，每天吃吃吃，也别忘了动一动。
即
冬天最狠的减肥法，新年挑战20斤，你试试
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【冬天最狠的减肥法，新年挑战20斤，你试试】
新年挑战20斤，一个最狠的冬天减肥法，一共4
运动的3个黄金时间，运动的4个顺序
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【运动的3个黄金时间，运动的4个顺序】
1. 运动的黄金时间？
早上8-9点运动，新陈代谢旺
168指南二：168饮食为什么能瘦、能抗衰？
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【168指南二：168饮食为什么能瘦、能抗衰？】
168饮食真的不用运动、不用节食、不用准
168指南三：168饮食减肥，适合所有人吗？
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【168指南三：168饮食减肥，适合所有人吗？】
168饮食带来的好处，不仅会让你瘦，还能让你变
168指南一：168饮食减肥，具体怎么做？
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【168指南一：168饮食减肥，具体怎么做？】
很火的，很多明星在用的168饮食，又被称之为“间
饿得难受，饿更难“瘦”，3个办法，减肥不饿肚
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【饿得难受，饿更难“瘦”，3个办法，减肥不饿肚】
“明明吃过晚饭，到晚上八九点又会饿，而
跳绳，这套方法，公认的最快的燃脂瘦身法？
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【跳绳，这套方法，公认的最快的燃脂瘦身法？】
跳绳的燃脂速度是跑步的3倍，然而有人抱怨：
运动减肥误区六：疯狂运动，不控制饮食，或者节食
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【运动减肥误区六：疯狂运动，不控制饮食，或者节食】
有人疯狂运动，却又不控制饮食。
运动减肥误区五：每天运动不间歇，每天跑步不练别的
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【运动减肥误区五：每天运动不间歇，每天跑步不练别的】
有人每天运动，从来不休息。
运动减肥误区三：以为要跑30分钟后才开始燃脂
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【运动减肥误区三：以为要跑30分钟后才开始燃脂】
你是不是以为跑步要达到三四十分
运动减肥误区二：以为每天要练2-3个小时
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【运动减肥误区二：以为每天要练2-3个小时】
你是不是也以为每天要锻炼2-3个小时才
减25斤以上1年不反弹，如何做到？
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【减25斤以上1年不反弹，如何做到？】
瘦不下来总是反弹，怎么办？
如何才能减掉25斤以上，
快速瘦肚子，不要做卷腹，做这4个动作
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【快速瘦肚子，不要做卷腹，做这4个动作】
100个卷腹消耗才25大卡，仅相当于半块饼干，也就
管住嘴也不瘦的原因二：不敢吃高热量食物
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【管住嘴也不瘦的原因二：不敢吃高热量食物】
为了管住嘴，很多人这也不敢吃，那也不敢吃，尤
为什么减下来又反弹？90%是它出问题
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【为什么减下来又反弹？90%是它出问题】
为什么减下来又反弹？为什么吃得少也不掉秤？
这个
同样热量，不同食物，减肥效果不同？
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【同样热量，不同食物，减肥效果不同？】
食物不同，热量不同，所以，减肥我们会尽量避免选择高热
减肥，不是因为重，而是因为肥，要多看镜子少看秤
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【减肥，不是因为重，而是因为肥，要多看镜子少看秤】
减肥，不要光是每天盯着体重秤看，要多看
肌肉多，看着显瘦，实际也容易让你变瘦？
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【肌肉多，看着显瘦，实际也容易让你变瘦？】
同等重量下，肌肉的体积大概只有脂肪的1/3。
所
减肥，是减少食物数量？还是提升食物品质？
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【减肥，是减少食物数量？还是提升食物品质？】
减少食物摄取量、提升食物品质，对减肥来说都
减肥，要制造能量缺口，5步算出每天摄入量
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【减肥，要制造能量缺口，5步算出每天摄入量】
不知道能量缺口的原理，减肥就容易出现以
三大营养素，每天怎么摄入？记住这3个数
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【三大营养素，每天怎么摄入？记住这3个数】
三大营养素是为我们人体供能的主要来源，
那
“瘦不了”七大原因之四：没有喝足够的水
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【“瘦不了”七大原因之四：没有喝足够的水】
你每天有没有喝2-3升的水呢？
很多时候，我
吃同样食物，胖子比瘦子会吸收更多热量？
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【吃同样食物，胖子比瘦子会吸收更多热量？】
2019年有杂志发表文章说：肠道菌群会影响我
快来算算，你要不要减肥
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【快来算算，你要不要减肥】
体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）
BMI<18.5………………
哪种运动更燃烧卡路里？看10项常见运动排名
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【哪种运动更燃烧卡路里？看10项常见运动排名】
跑步、跳操、健身，哪个运动更消耗能量和
运动后食欲增强，运动后食欲下降，到底哪个正常？
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【运动后食欲增强，运动后食欲下降，到底哪个正常？】
你是否也有这样的经验：
正常运动
穿减肥衣运动，能事倍功半？能瘦得更快？
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【穿减肥衣运动，能事倍功半？能瘦得更快？】
网友问：穿上减肥衣再做运动，能不能事倍功半
越胖越不想运动，光管住嘴、不迈开腿，能否减肥？
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【越胖越不想运动，光管住嘴、不迈开腿，能否减肥？】
能量摄入-能量消耗=能量缺口，这是减肥
喝水都能胖，净瞎扯，你胖的原因无非是这俩
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【喝水都能胖，净瞎扯，你胖的原因无非是这俩】
不少网友跟我抱怨：“减肥真难，感觉自己喝口
减肥，少外出就餐，多在家做饭，关键做到这3点
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【减肥，少外出就餐，多在家做饭，关键做到这3点】
平时，尤其是减肥期间，不要总在外面就餐，要
有一种运动，省时不省力，若有好身体，减肥很给力
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【有一种运动，省时不省力，若有好身体，减肥很给力】
对于想减肥又没时间运动的人，这里特
管住嘴好难，有没有办法能帮助降低食欲？
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【管住嘴好难，有没有办法能帮助降低食欲？】
以下几种降低食欲的方法，你试试，减肥的路上或
减肥，会导致营养不良吗？如何判断营养问题？
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【减肥，会导致营养不良吗？如何判断营养问题？】
小幅度的减少食量，适量的运动适量，循序渐进
管住嘴，每天最低摄入多少量？一天不到1000千卡会怎样？
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【管住嘴，每天最低摄入多少量？一天不到1000千卡会怎样？】
人体的生长发育和维持正常的生
多做这些运动，增加这种脂肪，体内越多你越瘦
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【多做这些运动，增加这种脂肪，体内越多你越瘦】
人体脂肪主要有两种：白色脂肪、棕色脂
仰卧起坐、呼啦圈，哪个能燃烧脂肪，哪个能减肚？
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【仰卧起坐、呼啦圈，哪个能燃烧脂肪，哪个能减肚？】
仰卧起坐，属于肌肉训练，不属于燃烧
减肥运动：每天多少运动量，才能减肥又健康？
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【减肥运动：每天多少运动量，才能减肥又健康？】
5分钟高强度锻炼、15分钟快走或骑车，都
运动减肥：有氧运动、无氧运动，你知道哪个更减重？
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【运动减肥：有氧运动、无氧运动，你知道哪个更减重？】
很多网友深深没搞明白，有氧运动、
减肥：补充维生素，能对运动有帮助？能让能量代谢加速？
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【减肥：补充维生素，能对运动有帮助？能让能量代谢加速？】
减肥，需要控制饮食，也需要运动锻炼
梨型身材，苹果型身材，哪个对健康更有危害？哪个更难减肥？
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【梨型身材，苹果型身材，哪个对健康更有危害？哪个更难减肥？】
什么是苹果型身材？
苹果型身材，也
运动能减肥，运动又伤关节，胖友岂不很纠结？
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【运动能减肥，运动又伤关节，胖友岂不很纠结？】
肥胖人群运动中容易关节痛，这是因为肥
减肥运动：哪些运动“减肥肉”？哪些运动“长肌肉”？
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【减肥运动：哪些运动“减肥肉”？哪些运动“长肌肉”？】
简单一句话就是：有氧运动减肥肉
减肥饮食：别再“少吃多餐”，这些人会适得其反
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【减肥饮食：别再“少吃多餐”，这些人会适得其反】
有超过一半以上的女性，因为少量摄取饮
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