#减肥平台期#减肥大作战...
- 邱正宏
- 2023-01-13 02:40:09
减肥平台期
减肥大作战
卡住好几天不掉秤，
怎么办？
接下来这3点，帮你轻松度过平台期，全程干货！当你不掉秤或者掉秤慢的时候，拿出来看一看。
1，安排一次放纵餐。
身体在长期的减脂饮食下，会因为适应而进入保护状态，降低代谢，这时候，一定要安排一次放纵餐，用高热量的饮食来刺激代谢，你可以放心大胆的去吃一次火锅、烧烤甚至冰淇淋、蛋糕，但是记住，尽量放在午餐去吃，而且吃饱不吃撑。
2，补充微量元素。
一定要补充维生素B，缺乏维生素B族，会耽误你身体分解糖，降低脂肪的代谢，所以，你会卡住不掉称。
3，加大热量缺口。
减肥必须要让“热量入口”小于“热量出口”，而体重在下降的过程中，代谢能力，也就是你的“热量出口”会减少，所以你瘦到一定的阶段后，体重就不会变了。
这时，你只需要把你的主食一半换成粗粮，比如糙米、燕麦、红薯这些，如果你本来就吃这些主食了，那就减少1/3的主食，然后把炒菜的油换成亚麻籽油。
加大热量缺口，也可以直接用【轻卡餐包】，开水冲泡，代替午餐和晚餐就可以了，减少热量同时，保证微量元素的摄入，坚持3-5天，轻松突破平台期，让你的体重继续往下降！
轻卡餐包现在活动中，单盒直降40，4盒装直降163，蔬菜口味新鲜到货哦！→→
【轻卡厨房】代餐-幸福可可口味（甜味） 餐包 台湾原装进口 1盒7包
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2，补充微量元素。
一定要补充维生素B，缺乏维生素B族，会耽误你身体分解糖，降低脂肪的代谢，所以，你会卡住不掉称。
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减肥必须要让“热量入口”小于“热量出口”，而体重在下降的过程中，代谢能力，也就是你的“热量出口”会减少，所以你瘦到一定的阶段后，体重就不会变了。
这时，你只需要把你的主食一半换成粗粮，比如糙米、燕麦、红薯这些，如果你本来就吃这些主食了，那就减少1/3的主食，然后把炒菜的油换成亚麻籽油。
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