立春，减肥，多吃这6种食物，清理肠胃
- 白日星主任聊减肥
- 2023-02-11 11:59:31
立春 减脂减重 我国超一半成年人超重或肥胖
【立春，减肥，多吃这6种食物，清理肠胃】
时至立春，白昼长了，太阳暖了，阳气开始上升，万物开始复苏。
立春之季，脱掉棉服，是不是发现自己已经“圆”了好几圈。
冬天昼短夜长，外出活动时间少，热量消耗则少，多余热量转化为脂肪被囤积。
春天不减肥，一年徒伤悲，立春后如何甩掉身体一冬天攒下的肥肉？
以下6种食物建议多吃，可以帮助身体清理肠胃：
1. 多吃“苹果”
苹果不仅能产生强烈的饱腹感，还可调节血糖水平，延缓饥饿感。
同时苹果咀嚼需较长时间，所以能减缓进食速度、减少进食量。
2. 多吃“黑巧克力”
含70%可可粉的黑巧克力，特有的苦味，吃一两块就能减少你的食欲。
黑巧克力中含有的硬脂酸，还能放慢消化过程，延长你的饱腹感。
3. 多吃“燕麦”
早餐喝一碗燕麦粥，能抑制饥饿激素释放、能抑制血糖上升。
燕麦中的膳食纤维，能减缓食物消化速度，能预防便秘。
4. 多吃“红薯”
红薯中的淀粉能抵制消化酶的作用，所以能放缓消化过程，延长饱腹感。
蒸煮熟的红薯，能刺激肠道蠕动，从而预防便秘。
5. 多吃“韭菜”
韭菜含大量的粗纤维，能保持长时间的饱腹感，从而抑制食欲，减少食量。
6. 多吃“豆腐”
豆腐中大量的水分，能增加饱腹感。
豆腐含有大量的植物性蛋白质，仅有少量的脂肪和碳水，所以热量低。
【立春，减肥，多吃这6种食物，清理肠胃】
时至立春，白昼长了，太阳暖了，阳气开始上升，万物开始复苏。
立春之季，脱掉棉服，是不是发现自己已经“圆”了好几圈。
冬天昼短夜长，外出活动时间少，热量消耗则少，多余热量转化为脂肪被囤积。
春天不减肥，一年徒伤悲，立春后如何甩掉身体一冬天攒下的肥肉？
以下6种食物建议多吃，可以帮助身体清理肠胃：
1. 多吃“苹果”
苹果不仅能产生强烈的饱腹感，还可调节血糖水平，延缓饥饿感。
同时苹果咀嚼需较长时间，所以能减缓进食速度、减少进食量。
2. 多吃“黑巧克力”
含70%可可粉的黑巧克力，特有的苦味，吃一两块就能减少你的食欲。
黑巧克力中含有的硬脂酸，还能放慢消化过程，延长你的饱腹感。
3. 多吃“燕麦”
早餐喝一碗燕麦粥，能抑制饥饿激素释放、能抑制血糖上升。
燕麦中的膳食纤维，能减缓食物消化速度，能预防便秘。
4. 多吃“红薯”
红薯中的淀粉能抵制消化酶的作用，所以能放缓消化过程，延长饱腹感。
蒸煮熟的红薯，能刺激肠道蠕动，从而预防便秘。
5. 多吃“韭菜”
韭菜含大量的粗纤维，能保持长时间的饱腹感，从而抑制食欲，减少食量。
6. 多吃“豆腐”
豆腐中大量的水分，能增加饱腹感。
豆腐含有大量的植物性蛋白质，仅有少量的脂肪和碳水，所以热量低。
