周末早起5km，瘦回来只是时间问题

周末早起5km，瘦回来只是时间问题！

过个年回来大家都和我说胖了，谁不是呢～我可是带着4斤肉回来的！
不过我的朋友们基本上都有运动基础，所以大家似乎没在焦虑这个问题，因为多喝水、保持运动频率、控制饮食时间…瘦回来，只是时间问题
首先，工作一定立马会把我从躺平的精神状态拉起来，其次又要营业的我看到镜子的时候也是被吓一跳，所以减脂计划就安排上！
多喝水
多喝水有助于减脂，早起喝水、健身喝水、晚上睡觉前2小时尽量少喝。其次建议最近吃清淡，吃太咸、或者高糖的食物不停喝水会导致水肿哦！

保持运动频率
日常一般的频率就是3-4次，我最近是5次，跑步、CrossFit、瑜伽、网球，日常代步骑行比较多。最近锻炼主要目的是提高身体活力，激活多肌群、动起来每天都有额外的消耗了～

控制饮食时间
早九晚五，其他时间不进食。（这个方法很多人减脂都用，大家可以搜搜食谱）不过很多人会说会饿，其实只要在5点前吃一份肉➕一点粗粮，我是完全不会饿，但如果馋就没办法了～
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