生酮减肥比黄瓜减肥优越吗？

【生酮减肥比黄瓜减肥优越吗？】生酮者容易暴食碳水，暴食坚果，以及各种生酮零食，不停断食和暴食，反反复复体重比减肥前还胖。鼓吹者只会责怪你没有意志力，不是生酮的问题。

事实是，如果你生酮，而且体重一直持续下降，那不是生酮的功劳，而是你一直有热量赤字，而且这个赤字可能还不小。

相比较黄瓜减肥法、苹果减肥法、西蓝花减肥法需要挨饿，生酮减肥不需要挨饿，不需要计算热量，在遵循最大程度减少碳水摄入的原则的基础上，可以让自己吃饱肚子。

但是比较诡异的是，大量吃肉和油你容易吃腻，吃不动了。而碳水却可以让你越吃越想吃，食欲更加旺盛。

所以哪怕生酮专家让你可以放开吃让自己吃饱，你也不会觉得自己有节食，但热量赤字却是真实存在的。

因为刚开始生酮的那段时间，你会食欲稳定甚至低下，毕竟胰岛素分泌少啊。

可是过了一个阶段，你开始疯狂馋碳水，馋一切高热量，这个时候暴食就开始出现了。

哪怕你没有热量赤字，甚至每天摄入比正常饮食还要高，主食碳水太少而已，你还是会暴食，你的胃是饱的，可是你的身体依然不满足。

与此同时，你的甲状腺激素，性激素例如促黄体激素和促卵泡激素的值都会降低，你可能会甲减，姨妈会推迟甚至不来。因为这些激素都属于糖蛋白激素，碳水摄入不足时，这些激素容易出问题。

所以长期来看，生酮相比较其他饮食，并没有特别的减肥优势，而且操作不当，很容易出现各种健康问题。

肾结石、甲减、闭经，脱发暴食，尿酸高等等都是在营养咨询中常见的案例。

为什么会这样？生酮本来就不是一种减肥方法啊，它是低碳饮食的极端情形，每天的碳水摄入在50克以下，当身体碳水储备不足，身体会启动预备机制，把脂肪转化为酮体用于供能。

它是一种治疗癫痫的饮食方法，对于胖多囊卵巢综合征患者也能起到一定的改善作用，或者胰岛素抵抗患者、大体重减肥初期也可以适当使用。

但是一定要在营养科医生的指导下进行，而不是自己看了几篇营销文章，就盲目操作。

尤其是那种文章，后面还跟着卖货，各种生酮零食，各种促销，各种不用努力就能变瘦的方法，那请你一定保持冷静。

和我们的人生一样，减肥也从来没有捷径。变相节食也是节食，对身心的伤害一样都不会少。芙蓉营养小课堂减肥暴食症