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健康减肥邱医瘦美说
为了终身大事，2个月，体重从112.6到93.4！体脂率从37%到28%！110-130斤的家人们，也可以参考这套方案：

1，饮食部分：

✅早餐：200克玉米或100克红薯，搭配200毫升牛奶，1个鸡蛋。
✅加餐：200克左右的水果。
✅午餐：25克大米+25克黑米煮成杂粮饭，搭配100克禽肉或150克鱼虾，再搭配250克蔬菜。
✅晚餐：一包轻卡瘦身餐包，或者和午餐一样，主食去掉即可。

饮水不低于2000毫升，补充B族复合维生素。

2，生活习惯：

✅不抽烟、不饮酒、不熬夜，每天保证7-8小时的睡眠，保持心态平和。

前后两个月，变化很明显！希望对大家有所帮助！

轻卡代餐，是邱医生研发的，饱腹感≈20个水饺，热量≈4个苹果，帮助制造300-500大卡热量缺口，你也可以选择其他低卡代餐，注意热量低，饱腹感强，口味丰富就可以了。

邱医轻卡代餐，单盒直降40，4盒装月餐直降163，别错过哦！ 【轻卡厨房】代餐-实谷奶香口味（甜咸味） 营养餐包 1盒7包 台湾原装进口