6个有阻新陈代谢的习惯

【6个有阻新陈代谢的习惯】

[1进食太少卡路里]
进食太少卡路里， 可导致新陈代谢有所下降。 虽然大家都知道，在减肥的时候，需要减少摄取热量，不过如果你卡路里摄取量忽然跌得太低， 或会带来反效果。 当你大量降低卡路里摄取量，你的身体会觉得食物变得短缺，因而降低脂肪燃
[2省略蛋白质]
进食充足的蛋白质， 对维持或达到健康的体重至关重要。 除了有助你感到饱足，高的蛋白质摄取量，也可大大增加代谢率。
[3少活动厂久坐]
少活动， 或会令你每日燃烧的卡路里大大减低， 尤其是在工作时，长期要坐下的人士，整体健康及代谢率都可能造成负面影响。 虽然运动可大大增加卡路里燃烧量， 不过基本活动， 例如站起来、 清洁， 或行楼梯， 都可有助你燃烧卡路里 ， 这些活动被稳为非运动型消耗 .
[4缺乏高质素睡眠]
睡眠对健康十分重要， 假如你比所需的睡眠时间， 睡得更少， 或会增加你患病的风险 ， 例如心脏病、 糖尿病和抑郁症等。 不少研究者阱旨， 睡眠不足或会减低代谢率， 以及增加体重的风险。
[5饮用含糖饮品]
高的含糖饮品摄取量，可能会引起胰岛素抗性、糖尿病及痴肥。 而经常饮用添加糖份的饮品， 或会减低代谢。
[6缺乏肌力训练]
肌力训练被指可增加健康人士的代谢率 ， 而对心脏病患者、过重或痴肥人士， 一样有效。 肌力训练不但可增加肌肉量，而更高的无脂肪质量 可大大增加休息时燃烧的卡路里。
忆果缘1971健康管理