居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 9
- 西安市第四医院1889
- 2023-03-10 06:19:09
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 9 】
● 坐立在垫面上，脊柱立直，双腿伸直
● 呼气，肚脐贴向脊柱的方向
● 保持腹部激活的状态，抬右腿向上
● 吸气，还原，呼气，抬左腿
● 双腿交叉动态练习10-20次
● 这个动作可以加强核心瘦腿，还能灵活骨盆
● 坐立在垫面上，脊柱立直，双腿伸直
● 呼气，肚脐贴向脊柱的方向
● 保持腹部激活的状态，抬右腿向上
● 吸气，还原，呼气，抬左腿
● 双腿交叉动态练习10-20次
● 这个动作可以加强核心瘦腿，还能灵活骨盆
