努力成为更好的自己

熬过这四个容易发胖时间点你就能瘦！

为什么有的女生怎么吃都不胖？
同样是吃饭减肥怎么别人比你更瘦？
想在夏天前瘦下来的快把这四个容易发胖的时间点记下来！
跟着我一起熬过这四个时间点，你的减肥事业就已经完成50%了！
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九点半前要吃早餐
早餐一定不能省！最迟九点半前要吃完，否则会影响掉秤速度！
九点半前吃完早餐会加速你的新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲
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⭐早餐食谱推荐（参考图2）
第一天：红薯+无糖豆腐脑+黄瓜+纯牛奶
第二天：紫薯+去皮鸡腿+煎蛋+西兰花
第三天：无油煎蛋+鸡蛋羹+胡萝卜+红薯
第四天：无糖豆浆+鸡蛋+海带+杂粮粥
第五天：纯鸡肉肠+红薯+拍黄瓜
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四点后♂️吃水果
❌水果里的糖分很高，四点后吃水果更容易长胖！！！
这些高糖水果减肥期间尽量不吃！
♂️不能吃的
牛油果，椰子，山楂，榴莲，菠萝蜜
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⭐低糖水果推荐（参考图3）
车厘子，苹果，蓝莓，猕猴桃，西柚，圣女果，草莓......
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八点之前吃完晚餐
❌八点以后除了喝水，不要再吃任何东西！水果，减脂餐都不行！！！
要给足够的时间去消化晚餐，减少食物的能量堆积，避免最后形成脂肪
（PS：21点后就不要再喝水了）
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⭐晚餐食谱推荐（参考图四）
第一天：黄瓜鸡蛋汤+紫薯
第二天：虾仁蒸蛋+茄子豆角+清炒土豆丝
第三天：蒸蛋羹+凉拌秋葵+玉米
第四天：韭菜煎蛋+清炒菠菜+清炒土豆丝
第五天：杏鲍菇炒肉+玉米
科学晚餐搭配：高蛋白+膳食纤维+少量碳水
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睡前3小时不吃碳水
⭕️睡前容易饿的可以在晚餐里多加些蔬菜和蛋白质，低热量还能增加饱腹感
实在饿得难受，不吃就睡不着的可以吃点水煮虾，鸡蛋羹，无糖豆浆，黄瓜等
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懒得动又想瘦的姐妹！赶紧把这个收藏起来！
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