居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 7
- 西安市第四医院1889
- 2023-03-10 23:38:36
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 7 】
● 仰卧在垫面上，双手放在头部后侧
● 屈双膝靠近臀部
● 呼气，抬头至肩胛骨离开垫面
● 吸气，还原，重复练习3次
● 还原仰卧，抬双腿向上
● 臀部离开垫面，重复练习3次
● 以上所有动作重复练习8-10组
● 这个动作可以有效的减掉小肚子和上腹部赘肉
● 仰卧在垫面上，双手放在头部后侧
● 屈双膝靠近臀部
● 呼气，抬头至肩胛骨离开垫面
● 吸气，还原，重复练习3次
● 还原仰卧，抬双腿向上
● 臀部离开垫面，重复练习3次
● 以上所有动作重复练习8-10组
● 这个动作可以有效的减掉小肚子和上腹部赘肉
