居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 2
- 西安市第四医院1889
- 2023-03-11 01:40:20
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 2 】
● 站立，呼气，肚脐靠近脊柱的方向
● 屈右膝，抬右腿向上
● 同时屈手肘，抬手臂向上
● 然后交换左侧，动态重复练习10-20次
● 这个动作可以先激活髂腰肌和腹部肌群
● 站立，呼气，肚脐靠近脊柱的方向
● 屈右膝，抬右腿向上
● 同时屈手肘，抬手臂向上
● 然后交换左侧，动态重复练习10-20次
● 这个动作可以先激活髂腰肌和腹部肌群
