居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 5
- 西安市第四医院1889
- 2023-03-11 11:13:15
健康中国行动2030 【居家“减肥瘦腰”动作，练完超酸爽！ —— 动作 5 】
● 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
● 呼气，前脚掌推地，收紧核心
● 伸直双手臂，身体一条直线
● 进入斜板式，曲手肘，进入四柱
● 然后屈双膝落地返回到俯卧
● 动态练习10-20组
● 这个动作可以有效加强核心瘦腰减肥
● 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
● 呼气，前脚掌推地，收紧核心
● 伸直双手臂，身体一条直线
● 进入斜板式，曲手肘，进入四柱
● 然后屈双膝落地返回到俯卧
● 动态练习10-20组
● 这个动作可以有效加强核心瘦腰减肥
