女生减脂的10个小秘密...
- 邱正宏
- 2023-03-12 01:06:46
女生减脂的
10个小秘密：
1，小肚子大，除了胖，还要加强腹衡肌，没事多做腹式呼吸。
2，轻微的饥饿感，是对减肥最起码的尊重，但你得吃够基础代谢，否则就是在节食。
3，运动不要一成不变，别让身体预判你的预判，花样要多，姿势要帅。
4，把一半的白米面换成粗粮，全麦面包、红薯、紫薯、南瓜、燕麦都可以，因为粗粮的饱腹感更高，而且升糖指数低，不会让你容易饿。
5，跑步未必超过30分钟，迈开腿的那一刹那就在燃烧脂肪，动起来总比不动强。
6，宁可变速跑，不要匀速跑，因为变速跑更有助于燃脂。
7，任何运动都可以设计成HIIT，只要保证高心率，跑步、跳绳、游泳都可以。
8，人体70%都是水，盐吃多了、吃少了，都会受影响体重，你只要认真了，就输了。
9，反式脂肪不要碰，植物黄油、植物奶油、人造黄油、人造奶油……名字很多，通通不要碰。
10，白天不好好吃饭的人，都变成了“夜晚碳水怪”，白天感动自己，晚上宵夜走起，睡醒追悔莫及，我说的是不是你？
但是白天怎么吃，既能减重，又不会饿肚子呢？如果你不会搭配减脂餐，可以直接用邱医生的“轻卡代餐”代替午餐或者晚餐，一天一包，一包饱腹感等于20个水饺，吃得饱，减得快，28天一周期，5-10斤不难！
邱医生轻卡代餐现在活动中，单盒直降40，4盒装月餐直降163哦！
【轻卡厨房】餐包-蔬
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2，轻微的饥饿感，是对减肥最起码的尊重，但你得吃够基础代谢，否则就是在节食。
3，运动不要一成不变，别让身体预判你的预判，花样要多，姿势要帅。
4，把一半的白米面换成粗粮，全麦面包、红薯、紫薯、南瓜、燕麦都可以，因为粗粮的饱腹感更高，而且升糖指数低，不会让你容易饿。
5，跑步未必超过30分钟，迈开腿的那一刹那就在燃烧脂肪，动起来总比不动强。
6，宁可变速跑，不要匀速跑，因为变速跑更有助于燃脂。
7，任何运动都可以设计成HIIT，只要保证高心率，跑步、跳绳、游泳都可以。
8，人体70%都是水，盐吃多了、吃少了，都会受影响体重，你只要认真了，就输了。
9，反式脂肪不要碰，植物黄油、植物奶油、人造黄油、人造奶油……名字很多，通通不要碰。
10，白天不好好吃饭的人，都变成了“夜晚碳水怪”，白天感动自己，晚上宵夜走起，睡醒追悔莫及，我说的是不是你？
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