如何有效瘦肚子？1、每隔一个小时...

如何有效瘦肚子？

1、每隔一个小时就站起来动一动，简单做一些拉伸、扭脖子的动作。
2、改掉吃凉性食物的习惯，尽量吃一些温热的食物。
3、尝试做一些卷腹运动，每天坚持30分钟以上，燃烧腹部脂肪。
4、少吃含糖和含脂肪高的食物，多吃一些绿叶菜，如芹菜、菠菜等。
5、主食方面粗细交替着吃，但要注意摄入量，最好是每顿饭吃一拳主食。
6、补充优质蛋白质，如黄豆、鱼肉、牛肉、蛋类等，可以减少一部分饥饿感。
7、尝试腹式呼吸，做法：吸气，肚子鼓起来，呼气，肚子就放松下去。健康管理减肥健康生活