如何甩掉大肚腩和游泳圈

如何甩掉大肚腩和游泳圈？
3个方法，管用，简单，易操作：

1，尝试低碳饮食

限制饮食中碳水化合物的摄入量，包括白面、白米、白面包、蛋糕、薯片、饼干、零食等加工食品，以降低胰岛素分泌。

2，尝试轻断食

轻断食是降低“胰岛素抵抗”特别好的方法，再结合低碳饮食，燃脂效果会更好，我推荐52轻断食，一周不连续的两天，进行轻断食，食谱大家参考下图。

3，戒糖，戒糖、戒糖，重要的话说三遍

这里的糖指的是那些游离糖，想要戒糖，不是一件容易的事，最好的办法就是家里不要放零食，日常饮食尽量保持营养均衡，吃一些能够抑制糖的食物，比如说牛油果，坚果等。

如果你觉得做到以上三点太痛苦，不容易坚持，可以试试邱医生的“轻卡代餐”，代替午餐或晚餐即可，其他两餐正常吃，28天一周期，5-10斤很简单，轻卡一包饱腹感等于20个水饺下肚，不用担心饿肚子。

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