减脂有哪些禁忌食物？1...
- 忆果缘1971
- 2023-03-13 18:14:13
减脂有哪些禁忌食物？
1.高油
少吃一些油腻的食物。不光是那种猪油、黄油做成的小糕点，日常炒菜也莫要“宽油”。在三大产能营养素碳水、脂肪、蛋白质中，每克碳水和蛋白质均供能4kcal，而脂肪供能是9kcal，换句话说油脂越丰富食物，脂肪含量也越高，热量也越高。
2.高糖
少吃含糖多的食物。这里的糖指的是游离糖，即白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖等，以及蜂蜜、果汁和糖浆。糖的问题不在于热量，而是糖本身对身体的影响，吃糖过多容易老、容易胖、容易皮肤差。日常要少吃糖，一天不要超过25g。
3.高盐
少吃含盐或者说是含钠多的食物，比如卤味、酱菜、泡面等。吃盐太多，可能会引发高血压，还有心脏和肾脏的一些疾病。健康科普健康管理减肥
1.高油
少吃一些油腻的食物。不光是那种猪油、黄油做成的小糕点，日常炒菜也莫要“宽油”。在三大产能营养素碳水、脂肪、蛋白质中，每克碳水和蛋白质均供能4kcal，而脂肪供能是9kcal，换句话说油脂越丰富食物，脂肪含量也越高，热量也越高。
2.高糖
少吃含糖多的食物。这里的糖指的是游离糖，即白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖等，以及蜂蜜、果汁和糖浆。糖的问题不在于热量，而是糖本身对身体的影响，吃糖过多容易老、容易胖、容易皮肤差。日常要少吃糖，一天不要超过25g。
3.高盐
少吃含盐或者说是含钠多的食物，比如卤味、酱菜、泡面等。吃盐太多，可能会引发高血压，还有心脏和肾脏的一些疾病。健康科普健康管理减肥
