运动健身小知识

今天带刚入坑的朋友认识一些健身房常见的器械，训练日可以针对想练的部位，选择对应的器械！
（Ps：适量的有氧运动能提高心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。

新手减脂训练顺序：
1⃣热身（5min）
2⃣无氧运动（15~30min）
3⃣有氧运动（30~40min）
4⃣拉伸（5min）

新手增肌训练顺序：
1⃣热身（5min）
2⃣无氧运动（40~60min）
3⃣有氧运动（低强度15~20min）
4⃣拉伸（5min）
运动健身运动健身小知识