大腿粗不要频繁减肥！否则脸都瘦垮了...

大腿粗不要频繁减肥！否则脸都瘦垮了，上身都皮包骨了，大腿也没细！！瘦大腿必须要调理体质！！！
大腿这样减，2周细了5cm！！！

1、养脾胃
大腿粗的人普遍脾胃不和。日常要养脾胃！
不贪凉，不贪甜。可以多吃点黄色以及根茎类食物，多吃富含膳食纤维的食物。少思虑，思虑过多很伤脾胃。
2、养肝胆
大腿粗不粗和肝胆有关，胆经走向，从大腿外侧经过，胆经堵住了，就会腿粗。尤其是大腿外侧粗的人，更要注意养肝胆。平时可以揉捏大腿小腿，让腿部放松，多做腿部拉伸。还可以敲大腿的胆经。
3、少吃咸的、油炸的、甜的、重口味的食物。建议高蛋白、高纤维、低gi、优质脂肪饮食。吃的健康有营养很重要！可以减少腿部水肿和脂肪堆积。
4、多吃十字花科蔬菜，适量增加含钾的食物，多吃富含ve的水果蔬菜。
5、不要久坐、久站立，不翘二郎腿。久坐久站立后记得拉伸按摩。少穿紧身裤、高跟鞋。注意走路姿势发力正确。
6、好好睡觉，少熬夜。熬夜伤脾胃、肝胆！
7、每天温水泡泡脚，促进循环。

运动：
1、帕梅拉瘦大腿组合！！2周大腿细了5cm。
帕梅拉弹力带紧致大腿塑形➕帕梅拉瘦大腿
2、大腿粗必备拉伸！！
可以和1做结合一起练。
3、360度瘦大腿组合
mizi➕帕梅拉的组合，难度略低一点，已经包含了拉伸！！！

瘦大腿这三个就够了！如果全身体脂高，就➕全身有氧，降体脂哦～

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