懒人版睡前5分钟边玩边瘦全身六个动作，这6个简单的瑜伽动作，零基础也能轻松上手。
1. 狮子式：跪坐，双手撑地，吐舌发力，收紧腹部，平坦小腹。
2. 平板支撑：手肘撑地，身体绷直，保持30秒，瘦肚子强化核心。
3. 下犬式：手脚撑地，臀部上提，拉伸小腿，塑造纤细腿型。
4. 起跑式：单腿前弓步，双手上举，改善假胯宽，紧实臀腿。
5. 天鹅式：前腿弯曲后腿伸直，身体前倾，拉伸大腿内侧瘦腿。
6. 青蛙趴：跪地双膝外展，手肘撑地，开髋开胯，改善体态。
Tips：每个动作保持30秒，睡前5分钟完成，助眠又燃脂，坚持就能见效！
瑜伽普拉提
