#读书笔记# 《斯坦福高效睡眠法》...
- 屋檐下的小雨
- 2023-01-23 16:21:07
读书笔记
《斯坦福高效睡眠法》
作者: [日] 西野精治
出品方: @磨铁图书
译者: 君风竹
出版年: 2018-10
人生的1/3都在睡觉，改变这1/3，才能影响剩余的2/3。
如何让自己睡得更好
固定上床时间和起床时间。
智能手机和电脑显示屏中发出的蓝光不利于睡眠。比起蓝光，人们在电脑、手机上的各种操作，会对大脑产生更大的刺激，这对睡眠的影响更甚。
入睡前90分钟沐浴或泡脚。
睡前无论是电视节目还是书籍，都建议选择那种刺激较少且偏无聊的内容。我以前一看《尤利西斯》，就睡着，我准备再挑些让我犯困的书。
属羊，是用英语来读sheep,sheep,sheep,而不是汉语的一只羊，两只羊，三只羊。
你睡眠好吗？一般几点睡？
《斯坦福高效睡眠法》
作者: [日] 西野精治
出品方: @磨铁图书
译者: 君风竹
出版年: 2018-10
人生的1/3都在睡觉，改变这1/3，才能影响剩余的2/3。
如何让自己睡得更好
固定上床时间和起床时间。
智能手机和电脑显示屏中发出的蓝光不利于睡眠。比起蓝光，人们在电脑、手机上的各种操作，会对大脑产生更大的刺激，这对睡眠的影响更甚。
入睡前90分钟沐浴或泡脚。
睡前无论是电视节目还是书籍，都建议选择那种刺激较少且偏无聊的内容。我以前一看《尤利西斯》，就睡着，我准备再挑些让我犯困的书。
属羊，是用英语来读sheep,sheep,sheep,而不是汉语的一只羊，两只羊，三只羊。
你睡眠好吗？一般几点睡？
